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愛吃豆製品嗎？ 營養師教你聰明選
(健康醫療網／編輯部整理)成人自慰>雙穴插入
健康意識抬頭，吃素減碳風氣漸盛，越來越多人提倡以植物蛋白質取代動物蛋白質。黃豆營養價值高，製品如豆漿、豆腐、豆包、豆皮等除了具有優質蛋白質，也富含大豆異黃酮、卵磷脂、大豆纖維，且不含膽固醇，為素食者替代肉類蛋白質的主要來源之一。但市面上零瑯滿目的豆類製品，該買哪個才健康又安全？
過量攝取肉類、海鮮與酒類 才是增痛風率元兇
南投醫院營養師陳佳祺表示，傳統豆腐使用硫酸鈣或鹽乳凝固，使傳統豆腐比起用氯化鎂、葡萄糖酸內脂製成的嫩豆腐，鈣質含量更高，是補鈣的優良食材。而百頁豆腐、魚豆腐、油豆腐等製作過程中添加修飾澱粉且油質含量較高，屬於高熱量食物易導致體重增加。
一般民眾常對豆腐有些誤解，以為會增加痛風與結石機會，然而近來研究顯示，過量攝取肉類、海鮮與酒類才會增加痛風機率。而結石主要是因為體質、水分攝取不足等造成，因此可以放心食用豆腐。
豆腐違法添加防腐劑 恐怕引發腹瀉、過敏等症狀
豆腐常發生違法添加防腐劑（苯甲酸、己二烯酸）或過量添加過氧化氫。苯甲酸、己二烯酸等防腐劑雖然都是合法防腐劑，但不能使用於豆腐類產品上。苯甲酸進入人體後，雖會從尿中排出代謝，但過量可能引起流口水、腹瀉、肚痛、心跳加快等症狀；過量己二烯酸會產生皮膚過敏反應；過量過氧化氫可能會引起噁心、嘔吐、腹瀉或腹脹等腸胃道刺激症狀。
陳佳祺營養師表示，豆腐不易存放，選購宜選擇以冷藏保存運送、販售的產品，盡量選購完整包裝而非散裝豆腐，注意食品標示和組成成份，拒絕來路不明的黑心食品，切勿讓商品的外觀偷情專用跳蛋和口味，誤導你我的健康。（文章授權提供／優活健康網）
麻倉憂影片
韓國電競活化石！《鬥陣特攻》OWL倫敦隊宣布「Coach815」為主教練
[新頭殼newtalk] 《鬥陣特攻》職業電競聯賽（OWL）首季冠軍隊伍倫敦噴火戰鬥機隊新任主教練人選終於在台灣時間今晨出爐，由前韓國職業競技賽MVP Space主教練「Coach815」Kim Kwang-Bok扛下執教大任。對此，倫敦隊執行長暨擁有者Jack Etienne表示：「Kim電競生涯不言而喻，我們很高興能與其在下一階段共事，並對於他的經驗豐富領導能力能帶來什麼樣的前景感到興奮，已經迫不及待比賽的到來。」
Please give a warm welcome to the new London Spitfire Head Coach, KwangBok “@Coach815” Kim! #AcesHigh
Read: https://t.co/9cZ3EGcKkz pic.twitter.com/Oe44OTIJvS
— London Spitfire (@Spitfire) 2018年9月3日
Kim Kwang-Bok可說是韓國電競界執教資歷相當深厚的活化石，他自2007年起展開執教生涯，第一站就是《星海爭霸：怒火燎原》的韓國戰隊WeMadeFox，2011年，Kim轉為《星海爭霸II》戰隊StarTale（Afreeca Freecs前身）主教練，打出相當光榮戰史、贏下大大小小賽事冠軍。
不僅如此，Kim於2014年轉換遊戲來到MOBA類型的《暴雪英霸》，他在韓國電競俱樂部MVP旗下打造出MVP Black及MVP Miracle分部，三年內所經歷的23個官方巡迴賽，Kim就幫助隊伍拿下12次冠軍與7次亞軍，其中還包括一次41連勝的傳奇紀錄。
Kim可說是觸類旁通的最佳例子，隨著《鬥陣特攻》問世後，他又再度轉換遊戲，儘管過去沒有任何FPS執教資歷，Kim還是直接被任命為MVP Space主帥，帶領隊伍在韓國APEX聯賽第四季奮戰，隨著聯賽解散由職業競技賽取而代之後，Kim也帶領這支隊伍在韓國職業競技賽頭兩季奮戰，第二季甚至打到季後賽，可惜以1-3輸給該季冠軍RunAway。
隨著OWL即將在明年初回歸，我們也相信期待這位資歷深厚的教練能把這支衛冕軍帶到什麼樣的高度。
延伸閱讀：
《鬥陣特攻》俄國「雙槍」ShaDowBurn、Mistakes離隊 尋覓OWL新東家
《鬥陣特攻》OWL首爾王朝宣布KDG為主教練 Changgoon擔任助理教練
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